10 kg fogyás 5 hónap alatt

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

Kérdés: Kedves Andrea! Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot.

Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt

A felkarom zavaróan vastag. Rossz erõnlétem miatt nem sikerült kiviteleznem az interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem.

Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb. A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat? Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon. Milyen edzéstervet javasol? Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok?

Keress receptre vagy hozzávalóra

A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!! Válasz: Kedves Júlia! Ajánlatom a következõ: elõször is diéta!

Enélkül ugyanis nem megy! Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt.

Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen.

Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben. Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz.

10 kg súlycsökkenés 5 hónap alatt. Friss hírek

Ami a kényes testrészeket illeti. Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív terhelést, fogyás kereskedelem fr hogy fejlõdjenek!

• 10 kg súlycsökkenés 5 hónap alatt - Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt
• A barátomnak le kell fogynia
• A fogyás legjobb módja a has
• Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt?
• A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények.
• Egészség első fogyás szeminárium
• Nem szándékos fogyás miatt

Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják. Egyébként esetedben Alexandra dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c. A lényeg a rendszeresség és következetesség!

Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod! Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene.

Heti háromszor Én szurkolok Neked! Andrea Súlykontroll Program.