80 napos megszállottság fogyni

Fogyókúrás konyhai alapanyagok, Mit együnk, mit ehetünk diétában?

Írta: Wellness Magazin Betéve tudod az összes fogyókúrás ötletet, elolvastál minden könyvet és cikket a témában, de a mérleg nyelve mégis makacsul tartja magát. Biztos, hogy mindent jól csinálsz?

Ha az alábbi elméletek között találsz olyat, ami téged is meggyőzött, akkor lehet, hogy tévúton jársz… Tévhit 1 Szép lassan érdemes leadni a felesleges kilókat. A valóság Való igaz, hogy a túl gyors súlyvesztés jojó-effektushoz vezethet, de a diétádnak nagyon lassúnak sem szabad lennie.

Sokan ragaszkodnak egy állandó, kiegyensúlyozott ütemhez a fogyókúrájuk alattám teljesen normális egyik héten egy kicsit többet, míg a másikon egy picit kevesebbet fogyni.

Ha biztonságos keretek között marad az ingadozás, akkor ezzel nincs semmi baj. Sőt kutatások bizonyítják, hogy a rövidebb határidő növeli a motivációt. Hogy 80 napos megszállottság fogyni mit is jelent pontosan?

Tévhit 2 A vízivás megakadályozza, hogy sokat egyél. A valóság Minél több víz van a hasadban, annál kevesebb hely marad a kajának, igaz? Ez azonban nem egészen így van, állítják a szakértők. A víz nem képes elnyomni az éhségérzetet, vagy legalábbis csak rövid ideig, hiszen nagyon gyorsan távozik a szervezetből. A kulcs a sok rostot tartalmazó ételek fogyasztása. Ezek nélkül ugyanannyi kalóriát fogsz bevinni, mint általában, akármennyit is iszol.

Makro arány a zsírvesztéshez. Zsírégetés, leegyszerűsítve

A legjobb, ha minél több rostot és vizet tartalmazó ételt eszel, ugyanis e kettő kombinációja fog jóllakottá tenni. Nagyon hatásos, ha főétkezés előtt elfogyasztasz egy kalóriás harapnivalót ez lehet akár egy alma vagy egy csésze húsleves is.

Tévhit 3 Nem kell mindennap mérlegre állni. A valóság Egy as tanulmány szerint azok a fogyni vágyók, akik naponta lemérték a súlyukat, négyszer több felesleges kilótól szabadultak meg, mint azok, akik csak alkalomszerűen, néha-néha álltak rá a mérlegre. Kicsit megszállottnak és talán bátornak is kell hozzá lenni, ugye?

Pedig úgy tűnik, megéri: a mindennapos méredzkedés növeli az akaraterőt, a motivációt, és nem mellékesen magabiztosságot ad. Ha mégis úgy érzed, hogy nálad fordítva működik a dolog, és a mindennapi mérlegelés inkább kiakaszt, lapozz a Tévhit 4 A zöldségek és a gyümölcsök varázserővel bírnak.

A valóság Ezeket az ételeket az egészség és fogyás mítosza lengi körül. Ahhoz, hogy a zöldségek és gyümölcsök egészségesek, természetesen kétség sem férhet.

Hogyan fogyni 45-50 éves nő után

A fogyással azonban már egy kicsit más a helyzet. Először is: csak azért, mert többet fogyasztasz belőlük, még nem fog csökkenni a testsúlyod, főleg ha a kalóriabeviteleden egyébként nem csökkentesz.

Hogyan lehet fogyni gyógynövényes módszerekkel Tartalom Ha az egészségünk, fittségünk visszaszerzése cél, érdemes megfogadni Gyuri bácsi tanácsait! A világtörténelem 7 legveszélyesebb divattrendje: sok nő halálát okozta, mégis rengetegen viselték Mielőtt a legújabb mesterséges fogyasztószerért nyúlnál, jusson eszedbe, hogy a természet a világ legtökéletesebb alkotása, egyszerre hogyan lehet fogyni gyógynövényes módszerekkel a testnek és a léleknek, így majdnem mindent megtalálhatsz benne, amire csak szükséged lehet életed során.

Másodszor: számolnod kell azzal is, hogy a gyümölcsökben megtalálható cukor nem éppen alakbarát. Persze ez nem jelenti azt, hogy le kellene tolnod a tányérodról az almát vagy az uborkát. A megoldás az, ha ügyelsz a mennyiségre és a minőségre is.

Fogyás mókus fogyni a megjelenítés révén, elveszíti a középső zsírt nb fogyás. Amellett azonban, hogy egészséges étrendre állunk át vagy elkezdjük a testmozgást, néhány igen értékes élelmiszer is hozzájárulhat a zsír lefaragásához.

A kisebb étkezéseket nyugodtan helyettesítheted zöldséggel vagy gyümölccsel, ám az éttermi salátákkal már légy óvatos: akár kalóriát is tartalmazhatnak főként az öntetek miattami egyetlen tányér tésztáét is bőven lekörözi.

Tévhit 5 A legjobb, ha egy reális célt tűzöl ki magad elé. A valóság Ennél kissé összetettebb a dolog: a tökéletes hasizom és a topmodell alkat nem mindenki számára elérhető célok, sőt!

Közben pedig éppen ezek az ábrándok segítenek abban, hogy megközelítsd az álomalakodat. Egy kutatás szerint a kis célokkal szemben azok, amik abnormálisan magasak pl. Ha magasabbra teszed a lécet, nagyobb kihívás előtt állsz majd, ami azt eredményezi, hogy sokkal nagyobb akadályokat fogsz megugrani — vagyis több kilónak inthetsz búcsút.

Tévhit 6 Minél kevesebb a kalóriabevitel, annál jobb. A valóság Tiszta sor: ahhoz, hogy fogyj, jóval fogyás 1 hónap alatt tippek kalóriát kell bevinned, mint előtte. De ez nem jelenti azt, hogy a végletekig csökkentheted a kalóriákat!

Annak, hogy egyszer csak megtorpansz a fogyókúrában és a kilók nem moccannak se előre, se hátra, az egyik fő oka a túl kevés kalória miatt lelassuló anyagcsere. Az étel utáni vágy ugyanis meggátol abban, hogy a fehér zsírok ezek az egészségtelen fajták átalakuljanak barnává ez segít neked a kalóriaégetésben.

Fogyókúra tévhitek: ugye te nem dőlsz be nekik?

Körülbelül kalóriára van szükséged naponta ahhoz egyetlen étkezést sem kihagyvahogy szinten tartsd a vércukorszintedet, ne 80 napos megszállottság fogyni túl magad, de ne is éhezz, és a fogyás is könnyebben menjen. Azok a patkányok, akiket egy kísérlet során két hétig etettek gyorséttermi menükkelsokkal lassabban reagáltak az evést megállító parancsra, és sokkal inkább ettek acél zsírégető vélemények még több egészségtelen gyorskaját egészséges étel helyett.

Vagyis a nagy tivornyázás átalakíthatja az agyat úgy, hogy még több ártalmas ételre vágyj, még akkor is, ha már tele a hasad. Még egy ok arra, hogy visszafogd magad, igaz?

A cikk a Wellandfit magazinban jelent meg.

A legtöbb ember azért edz, hogy jobban nézzen ki.

Kapcsolódó cikkek.