Karácsonyig leadna pár kilót? Segítünk elérni a célját! | Diéta és Fitnesz

A spagetti karika jó a fogyáshoz

Diéta: 1 hét alatt 2,5 kg mínusz - tésztával!

Segítünk elérni a célját! A válasz egyszerű. Az elsődleges cél tehát az elismerés. A második pedig a már említett ételhalmok. Egyszerűen jobb felkészülni a nagy evésrohamokra, a kínálgatásra, a házi süteményekre. Minél kisebb súllyal vágunk bele a karácsonyi lakomábaannál kevesebbet kell majd leadnunk az ünnepek után.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Vagy az is előfordulhat, hogy éppen a nehezen elért jó alakunkat szeretnénk megőrizni, s ez tart majd vissza minket a nagy evésektől. A lényeg: karácsonyra lefogyni! Mivel addig körülbelül nyolc hét áll a rendelkezésünkre, elég szép eredményeket érhetünk el. A nyolc hét fogyókúrával lefogy — kezdő testsúlytól függően — akár kilótól is megszabadulhatunk. Minél magasabb a kezdő testsúly, annál lendületesebb és látványosabb lesz a fogyás is.

Kapcsolódó cikkek

Míg ha valakin csak pár kiló súlyfelesleg van, az nyilván lassabban fog megszabadulni a kilóktól. Ez azonban ne szegje senki kedvét.

  • Tisztítsd ki a vastagbeledet ezzel, és 20 nap alatt akár több kilót is ledobhatsz!
  • Ezüst manager fogyás

A mostani módszer nem sokban különbözik a klasszikus fogyókúráktól. Lényege a nagy mennyiségű zöldség fogyasztása párolva vagy nyersen, esetleg grillezve vagy sütőzacskóban készítve. Minden étkezésnek a zöldségek lesznek az alapjai.

a spagetti karika jó a fogyáshoz elsa pataky fogyás

Klasszikus értelemben vett szénhidrátot naponta mindössze egy alkalommal fogyaszthat. Ez történhet a reggeli vagy a déli órákban, este már lehetőség szerint kerülje.

További cikkeink a témában

A szénhidrát lehet egy darab teljes kiőrlésű zsemle vagy kifli, vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Lehet egy fél csésze barna rizs, vadrizs, bulgur vagy köles. Ezenkívül belefér egy fél adag teljes kiőrlésű tészta is.

A szénhidrátfogyasztásnak az a feltétele, hogy mindig nagy adag zöldséggel és kis adag fehérjével társuljon. Vagyis, ha rizst fogyaszt, ehet mellé egy kis szelet húst, halat, kis szelet grillezett sajtot vagy egy darab főtt tojást, ám fogyasztania kell hozzá egy nagy a spagetti karika jó a fogyáshoz salátát is.

a spagetti karika jó a fogyáshoz zsírégető injekciók

A gabonaféléket elkészítheti hús nélkül is, nagy adag párolt zöldséggel elkeverve. Tésztát szintén zöldséges vagy halas feltéttel fogyaszthat, tehát a carbonara spagetti, legyen bár a tészta teljes kiőrlésű, nem fér bele a fogyókúra kereteibe.

Olyan ez, mint sokaknak a napindító kávé — nélküle totál zombi. Ha nem eszel elég szénhidrátot, akkor egy rakás bajod lesz.

A tejtermékek közül csak a zsírszegény tej, a natúrjoghurt, a kefir, az aludttej és a zsírszegény túró maradhat. A sajtok közül a parmezán és a mozzarella fér bele az étrendbe, alkalmanként 5 dkg-nyi adag fogyasztható. Húsfélét, vagyis natúr csirke- illetve pulykamellet, halféleséget naponta egy, legfeljebb két alkalommal fogyasszon, a felvágottak naponta egyszer engedélyezettek.

5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!

Ez utóbbiakat a legjobb házi sovány sonkára cserélni. Az olyan felvágottak, mint a párizsi, a sonkafelvágottak, a csípős szalámi nagyon sok sót és gyakran sok zsírt is tartalmaznak. A száraz sonka- és kolbászfélék első ránézésre talán kalóriadúsabbak, de só, zsír, adalék- és mesterséges anyagok híján mégis sokkal egészségesebbek. Ráadásul sokkal kisebb mennyiség elég belőlük.

A választék nem csak a vásárlókat, de időnként még a szakembert is megzavarhatja.

Bármilyen meglepő, de gyümölcsöt is lehetőleg naponta csak egy alkalommal fogyasszon. Délelőtt nassoljon gyümölcsöt, és ne ebéd után vagy a délutáni órákban.

Minden, amit a fogyókúráról tudni érdemes 2020-ban

A gyümölcsben sok a gyümölcscukor, amely bármily természetes is, mégiscsak cukor. Ha a gyümölcsfogyasztás előtt túl sok fehérje vagy szénhidrát került a szervezetbe, a gyümölcsöt nehezebben dolgozza fel, nem emésztési, hanem erjedési folyamatok indulnak meg, ettől aztán gyomorfájás, puffadás, akár gyomorégés is felléphet. És persze a fogyást is akadályozza. Talán egyértelmű, hogy a finomított cukrot tartalmazó ételekről bizony le kell mondania.

a spagetti karika jó a fogyáshoz zsírégető eszközök

Ez nem csak az édességeket, péksüteményeket jelenti, hanem a tartósított élelmiszereket is. Próbálja meg az elkövetkezendő hetekben kerülni a zacskós, tasakos, dobozos, mélyhűtött ételeket. Számos káros méreganyagtól szabadulhat így meg, valamint így elkerülheti a rejtett cukrokat és transzzsírsavakat is.

a spagetti karika jó a fogyáshoz a súlycsökkenés 1 hónap múlva következik be