Beverly hills fogyás és wellness. A hét wellness pasija: Brian Austin Green
Tartalom
Híres színészek és színésznők — köztük Jack […] Neked ajánlott a diéta… … ha megkedvelted a tápanyagok kombinálásán alapuló 90 napos, vagy a Testkontroll étrendet … ha szívesen építed be az étrendedbe a gyümölcsöket … ha egyáltalán nem szeretnél lemondani az édes ízekről Az eredeti Beverly Hills beverly hills fogyás és wellness alapelve Az eredeti Beverly Hills-diétát Judy Mazel fejlesztette ki.
Az étrend több elméletet kombinál: pl.
A diéta egyik alapelve szerint a hízást a rosszul emésztett ételek okozzák, ezért a módszer a gyorsan emészthető és enzimekben gazdag étrend kidolgozásával segíti a fogyást. A súlyvesztést segíti elő az eredeti étrend hosszú, gyümölcsökben gazdag bevezető szakasza is, amit csak ritkán szakít meg a fehérjében bővelkedő ételek fogyasztása.
Beverly Hills Formula szájvíz black - 500 ml
Az eredeti étrendnek van egy olyan verziója is, amely a drasztikus bevezető gyümölcsalapú fázist elhagyja. Az eredeti Beverly Hills-diéta fő ételcsoportjai: gyümölcsök mini-szénhidrátmidi és maxi-szénhidrátok zöldségek, gabonák vegyesenzsírok olaj, vaj, majonézfehérjék húsok, halak, tej, tejtermékek és tej alapú édességek. Az egészséges emberek számára szinte korlátlanul fogyasztható gyümölcsök listája: eper, papaya, szőlő, kiwi, mangó, szilva, sárgabarack, friss füge, görögdinnye — ezeket a gyümölcsöket a módszer követésekor önmagukban, egy óra eltéréssel lehet fogyasztani.
Más étkezések előtt két órával lehet fogyasztani. Az eredeti étrend szabályrendszere A szénhidrátban gazdagabb ételeket tilos a fehérjében gazdag ételekkel együtt enni, de zöldségekkel kombinálhatóak.
Hogyan legyen kisebb az árnyékod? Fogyás ésszel
A zsiradékok a gyümölcsök kivételével mértékkel bármely ételcsoporthoz fogyaszthatóak. Az eredeti módszer kevés hús és hal fogyasztását írja elő, és beverly hills fogyás és wellness javasolja a tej- és tejtermékeket.
Sajnos a tudatos ételkombinálás módszere tudományosan nem igazolt, ahogyan az enzimalapú fogyasztó módszer sem. Az sem bizonyított, hogy a rosszul emésztett étel hizlalna — a felszívódás romlása pont hogy fogyást eredményez. A testtömeg csökkenésének oka vélhetően az energiafelvétel csökkenése és a tápanyagok hasznosulásának romlása. A szakértő véleménye: A húsok és halak gazdagok vasban, fehérjében és Bvitaminban, így ezek elhagyása vagy mennyiségük csökkentése is ártalmas lehet.
Az sem bizonyított, hogy a rosszul emésztett étel hizlalna: a felszívódás romlása pont hogy fogyást eredményez. Módosított Beverly Hills diéta Az új diéta kialakításakor megtartottuk azokat a részeket, amelyek miatt sokan kedvelik ezt módszert, de megváltoztattuk azokat az elemeket, amelyek csökkentették a fogyás biztonságát, és beépítettünk néhány, a szervezeted salaktalanítását és zsírégetést is elősegítő módszert.
Az ebédre és vacsorára fogyasztható és társítható élelmiszerek listája megegyezik az eredeti módszerben szereplő ételekkel. A Beverly Hills-diéta és a megreformált változat között a legnagyobb különbség az, hogy az utóbbi étrend kiegyensúlyozottabban tartalmazza a különböző tápanyagokat, változatosabb és könnyebben követhető.
Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével? Welcome to the training ground where new workouts, health, and grooming videos drop every week. Our all-encompassing approach gives you exclusive access to expert advice for everything you need in one place — from a personalized program with daily workouts and rest daysone-off video workouts to do any time, health tips, and grooming tutorials. Workouts range from minutes. Üdvözöljük a gyakorlótéren, ahol minden héten új edzések, egészség és ápolás videók esnek le.
A megreformált módszer — az eredeti étrend egyik változatához hasonlóan - elhagyja a drasztikus, bevezető 10 napos gyümölcsszakaszt. Ezt kedved szerint bevezető gyümölcsnappal pótolhatod, vagy teljesen el is hagyhatod. A módosított étrend alapelve, hogy a nap folyamán délelőtt lehetőleg csak friss, enzimekben gazdag gyümölcsöket lehet enni, a főként tejre és tejtermékre épülő tízórai kivételével. Hogyan kövesd a diétát? Délelőtt fogyassz főként enzimben gazdag gyümölcsöt és friss gyümölcsleveket.
Az aszalt gyümölcsök gyakori fogyasztását a reformált módszer sem javasolja. Azért, hogy kivédd a farkaséhséget és gyomorsavtermelést, reggelire és tízóraira ihatsz zsírszegény tejet és ehetsz némi tejterméket is. Az ebéd zöldségből, burgonyából vagy gabonából és más jelentős szénhidráttartalmú nyersanyagból készült étel is lehet.
Mennyiségi kontroll nincs, ám figyelj tested jelzéseire: meddig étkezel valóban az éhséged csillapítására, és mikortól falatozol pusztán megszokásból vagy lelki okokból! A nagyobb fehérjetartalmú étkezést lehetőleg hagyd vacsorára, és az ételt ha teheted, este 8-ig fogyaszd el.
Így fogyj könnyen egy-két ruhaméretet!
A menüdben szerepeljenek a magasabb fehérjetartalmú élelmiszerek zöldségekkel kiegészítve. Nem engedélyezett a beverly hills fogyás és wellness hús- és tejtermék fogyasztása, ez ugyanis nem segíti elő a zsírleadást. Javasolt vacsora: egy szelet hús, hal, tojás, zsírszegény tej- és tejtermék pl: zsírszegényen elkészített körözött, félzsíros és sovány túró, sovány sajtokvirsli, felvágott, sovány sonka — olyan mennyiségben, ahogyan azt egy normál étkezés mellett egy átlagos ember elfogyasztaná.
A bőséges folyadékfogyasztás a salakanyagok fokozott ürítésén túl elősegítheti a tömeg megtartását illetve a fogyást is, ezért fogyassz naponta minimum l alkoholmentes folyadékot.
2,8 milliárd forintért vett házat David Beckham és Victoria Beckham fia
Javasolt naponta csésze illatos és antioxidáns hatású zöld vagy fekete teát is beépíteni az étrendbe — ezzel fokozhatod a szervezet anyagcseréjét, energiafelhasználását.
Koffeintartalmú italokat mértékkel tartalmazhat az étrended. A zsírégetést mozgás mellett elősegítheti a magas C-vitamin tartalmú citromlé, csipke tea fogyasztása is.
A tejtermékek fogyasztása az eredeti étrenddel szemben az európai ember számára nagyon fontos, ezért ha nincs tejfehérje-allergiád vagy tejcukor-intoleranciád naponta fogyassz kalciumban és D-vitaminban gazdag sovány tejettejtermékeket.
Az alkoholnak magas az energiatartalma, így az alkoholos italok megnehezítik a fogyást, de az egészséges étrendbe napi dl bor fogyasztása belefér.
Ez a gyümölcsökhöz fogyasztható az biztonságos testzsírveszteség étrend szerint, míg más alkohol tartalmú italok a szénhidrátban gazdagabb étkezésekhez ihatóak mértékkel. Fogyaszthatsz teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret és tésztát is, mert gazdagok rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban. A cukrot mérsékelt mennyiségű barna cukorral, vagy ami még egészségesebb, ellenőrzött helyről származó mézzel helyettesítheted.
Főzéshez, ételkészítéshez használj növényi olajokat: pl.
Ég veled, Ben Hur!
Az energia- és így tápanyagbevitel csökkenése miatt javasolt lehet orvossal, dietetikussal konzultálva egy komplex multivitamin és ásványi anyag készítmény mindennapos használata is. Mire figyelj? Betegségek esetén kérd ki szakember orvos, dietetikus tanácsát.
Terhesség, szoptatás alatt az étrendet ne alkalmazd! Háziorvosod vagy dietetikusod folyamatosan felügyelje az egészségi állapotodat. Add meg a módját az evésnek! Ne siess, ne kapkodj, élvezd a körülötted lévők társaságát! Próbálj meg változatosan és kis mennyiségeket enni!
Fogyassz minél több ásványvizet, teát, gyümölcsteát, mert ezzel is változatosabb és követhetőbb lesz a testtömeg-csökkentő étrend.
Időnként számold ki egy-egy napi étrended energiatartalmát. Az eredeti étrend túlzottan energiaszegény — napi kcal alá orvosi felügyelet nélkül soha ne menj le tartósan! Ha lemondasz a tejről- és tejtermékről, kalcium kiegészítést javaslunk orvossal, dietetikussal konzultálva!
A hét wellness pasija: Brian Austin Green
Mozogj rendszeresen! A mozgás még hatékonyabbá teszi a módszert. Értékelés a szakember szemével: Előnyök: A Módosított Beverly Hills-diéta előnye a zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségű fogyasztása és fogyás yantra népszerűsítése.
A tej- és tejtermékek általunk beépített fogyasztása biztonságosabbá és kímélőbbé teszi az étrendet — ezek a kímélő módosítások az emésztőrendszerre is jó hatással vannak. Hátrányok: Az étrend eredeti formájának követése illetve helytelen kivitelezése, vagy az ajánlottnál hosszabb ideig tartó, esetleg szigorúbb alkalmazása hiányállapotok kialakulásához vezethet és egészségkárosodást okozhat.
Nincs tudományos alapja az étrendnek. Ha kihagyod a tejet- és a tejtermékeket az étrendből, gyorsabb lehet a fogyásod, de valószínűleg nem viszel be a szervezetbe elegendő kalciumot. Ne feledd: Tartós eredményt csak az étrended és az életmód megváltoztatásával érhetsz el.
A pár hónapig alkalmazott tehermentesítő jellegű étrendet tartósan nem javasolt követni. Fokozatosan, egy-két hét alatt vezesd be a tudatos ételkombinálás nélkül készült ételeket a táplálkozásodba, és próbáld ki a Wellness- vagy Mediterrán étrend valamelyikét. A kalóriaszámoláshoz kérj tanácsot dietetikusainktól. Következő cikkünkben egy hetes mintaétrendet ajánlunk a diéta mellé.
