Fogyókúrás étkezés kész
Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
MME Ha többé nem akarsz nassolási rohamokkal és jojóeffektussal küzdeni, akkor érdemes kipróbálnod ezt a módszert.
Háromóránként falatozhatsz, és nem csak az alakod lesz karcsúbb, de a gyomrod sem fog korogni!
Sokszor kevesebbet A fogyókúrázók közül sokan elkövetik a két fő hibát: — ritkán esznek, de akkor nagy adagokat fogyasztanak el, — két étkezés között pedig inkább szenvednek az éhségtől.
A gyakran keveset módszerrel mindezt elkerülheted, hiszen ilyenkor minden harmadik órában ehetsz egy keveset, azaz egy napra elosztva akár alkalommal is!
Mindez akkor működik fogyókúrás étkezés kész, ha a megfelelő táplálékok: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök v2 karcsúsító hubli fehérjék a megfelelő mennyiségben jutnak be a szervezetedbe.
Emellett napközben érdemes elfogyasztanod legalább 1, liter energiamentes folyadékot is.
Magyarul: a lehető leghétköznapibb módon próbáljunk lefogyni. Ehhez olyan élelmiszerek kellenek, amelyeket bármely közértben beszerezhetünk, valamint a család elé is tálalhatunk. Gondolja végig, hogy mit szeret a családja, mit szokott a leggyakrabban főzni, elkészíteni. Gyümölcsök Valamilyen gyümölcs minden család asztalára kerül. A leggyakoribb az alma, ami valóban jó választás!
Fontos: orvosi felügyelet nélkül nem szabad kcal-nál alacsonyabb energiabevitelű étrendet követni! Javaslatok minden étkezéshez A nap első étkezése legyen tartalmas, tápláló.
Válassz az alábbiak közül: —1 db teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru light margarinnal, zöldségfélékkel; —1 db korpás kifli sovány csirkemellsonkával, zöldségfélékkel; —zöldséges omlett 1 szelet rozskenyérrel; —zabpehely friss idénygyümölcsökkel. A rostban gazdag élelmiszerek révén elkerülheted a farkaséhséget.
-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen
Válassz az alábbiak közül: —1 szelet teljes kiőrlésű toastkenyér sárgarépával; —1 kis tálka banános túrókrém 1 db banánból és ek zsírszegény túróból; —Kétszersült zöldfűszeres túrókrémmel; —1 vékony szelet sárgadinnye 30 g sovány sonkával. Ebéd Fogyassz a húsfélék mellé friss zöldségekből készült köretet, így lesz a fogás könnyű és egészséges. Válassz az alábbiak közül:.
