Fogyás és problémák
Vannak olyan tipikus hibák, amiket ha fogyókúra alatt elkövetsz, egész biztosan nem a várt eredmény lesz a jutalmad. Segítünk abban, hogy mik azok, amiket semmiképpen se kövess el, ha nyárra tuti bikinialak a cél.
Nem hangolod össze a mozgást és a táplálkozást Igaz, lehet fogyni úgy is, hogy csak a táplálkozásra figyelsz, és mellette nem sportolsz, illetve úgy is veszíthetsz némi súlyt, ha csak a mozgásra fektetsz hangsúlyt, fogyás és problémák egész biztosan nem leszel elégedett a végén.
- Fogyás - Budai Egészségközpont
- Mire utalhat a hirtelen fogyás?
- 9 jel, hogy hormonális probléma miatt nem tudsz fogyni - Blikk Rúzs
- Durva hibák fogyókúra alatt, ne kövesd el őket! | Well&fit
Ha ugyanis megfelelő mennyiségű és minőségű ételeket eszel, igaz, hogy viszonylag gyorsan beindulhat a fogyás hiszen százalékban a táplálkozáson múlik a fogyókúra sikerességede a tested mégsem lesz feszes és formás. Ha viszont a táplálkozásodon nem vagy hajlandó változtatni — amellett, hogy formásodni fogsz — ne is reménykedj, hogy jelentős súlyfeleslegnek fogsz búcsút inteni. Kihagyod a vacsorát Már réges-régen megdőlt az a tévhit, hogy a fogyókúrába nem króm nikotinát fogyás bele a vacsora.
A súlyvesztés ugyanis akkor valósul meg, ha a vércukorszintedben nem észlelhető nagy ingadozás. Vagyis nem engeded túl magasra csapni az értékeidet cukrok és egyszerű szénhidrátok fogyasztásával, de leesni sem engeded éheztetéssel.
- Hirtelen fogyás? Ilyen betegségek okozhatják | BENU Gyógyszertárak
Ennek kulcsa pedig az, hogy óránként enned kell, odafigyelve az ételek minőségére és bizonyos fokig a mennyiségére is. Persze nem jó ötlet, ha éjfélkor esel neki a pacalpörköltnek, de este 8 óráig nyugodtan ehetsz még egy könnyű salátát, husit, fogyás és problémák.
Csak a fogyókúrádra koncentrálsz Az a jó fogyókúra, ami alatt észre sem veszed, hogy valójában te most súlyt szeretnél leadni. Ugyanis nem a kőkemény diéták a célravezetőek, hanem az életmódváltás.
7 ok, amiért diéta és mozgás mellett sem fogysz! - adamkokesch.hu
Ha te folyton csak a kalóriák számolgatásával és a súlyoddal vagy elfoglalva, és másról nem is tudsz már beszélni, valószínűleg túlzásba vitted a dolgot. Az esztétikus megjelenésnél is sokkal fontosabb ugyanis az egészséged és a jó közérzeted, amit a fölös kilók ledobásával tudsz elérni. Előbb-utóbb visszaüt, ha túlságosan rápörögsz a témára, becsömörlesz, negatív érzelmeid lesznek a fogyással kapcsolatban, ami még a visszájára is fordulhat, és akár étkezési zavaraid is jelentkezhetnek.
Egyoldalúan táplálkozol Gyakori hiba a fogyókúrázók körében, hogy a csirkemellen és a salátán kívül gyakorlatilag semmi mást nem fogyasztanak. Bár mindkét élelmiszer rendkívül egészséges, és szerves része is kell, hogy legyen a mindennapi étrendednek, azért mellette sok más tápanyagot is magadhoz kell venned a nap folyamán.
Mire utalhat a hirtelen fogyás? Fáklya Mónika, gyermekgyógyász, endokrinológus Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében.
Fogyassz egészséges gabonákat például amarántot, hajdinátsovány tejtermékeket túrót, natúr joghurtotegészséges zsírokat például olajos magvakatsok nyers gyümölcsöt és zöldséget, szárnyasokat és halat.
Fotó: RF.
