Fogyás termékenység
Tartalom
A villámdiéták azt fogyás termékenység, hogy mindössze néhány hét alatt több nadrágmérettől szabadulhatsz.
Fogyni segít a termékenység
A gyors ütemű fogyásnak és a kínzó, koplalással járó fogyókúráknak azonban szinte mindig visszahízás a vége. A termékenységi diéta ehelyett egészen más megközelítést alkalmaz.
A programot eredetileg olyan nők számára hozták létre, akik egészséges szokásokat szerették volna kialakítani annak érdekében, fogyás termékenység fogyjanak, könnyebben essenek teherbe és nagyobb valószínűséggel adjanak életet egészséges gyermekeknek. A termékenységi diéta az ő igényeik szerint lett összeállítva, ám azok számára is fokozatos, egészséges módon segít fogyni, akik nem szeretnének teherbe esni.
A termékenységi diéta A termékenységi diéta étrendjét dr. Az alapul vett tanulmány szerint az ovulációt képes befolyásolni, hogy egy nő milyen zsírokat, gabonaféléket és fehérjéket fogyaszt.
Ugyanezek a szokások a testsúlyra is jelentős befolyással bírnak. A zsíros, vörös húsok, a hidrogénezett növényi zsír, a transzzsírok, a finomított szénhidrátok - fehér liszt, kristálycukor - mind növelték az ovuláció során fellépő problémák okozta terméketlenséget.
A teljes termékenységi program tíz lépcsőből áll, ám ezeket elég fokozatosan, egyesével bevezetni az életmódba. Első lépésként ajánlott a transzzsírok elhagyása.
A második lépcső, hogy több telítetlen növényi olajat illesztesz az étrendedbe, így például főzéshez olívaolajra váltasz. A harmadik fok, hogy több növényi fehérjét iktatsz be, így hetente néhány alkalommal babra vagy borsóra cseréled az állati eredetű fehérjeforrásokat.
Fogyás hatása a termékenységre
Ezután következik a finomított szénhidrátok visszaszorítása. Minél több zabpehely, hüvelyes és barna rizs kerül a fehér liszt és cukor helyére, annál jobb.
Ez azért fontos, mert az erősen feldolgozott, finomított szénhidrátok gyorsan emészthetőek, így hamar megemelik a vércukorszintet. Amikor a vércukor visszaesik, két dolog is történik: egy kis mennyiségű tesztoszteron szabadulhat fel, ami stoppolja az ovulációt, és ezzel párhuzamosan újra megéhezel.
Az orvosok emellett azt is kiemelték, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek szintén javítják a termékenységet a fogyás termékenység tejhez és a cukros üdítőkhöz képest. Éppen ezért fontos naponta két alkalommal a termékenység javítása érdekében teljes zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztani.
Fogyás segíti a termékenységet. Életmód változtatással és diétával a termékenységért
Az étrend kiegészítésére a teherbe esni vágyóknak multivitamiokat ajánlanak. Fontos, hogy a készítmény tartalmazzon folsavat, B-vitamint.
A hetedik 5 ft 6 fogyás emellé megemelt vasbevitelt javasol az étrend, mely származhat gyümölcsökből, zöldségekből és étrend-kiegészítőkből is, a vörös hús azonban ellenjavallt.
Összesen mikrogramm folsav és 40 milligramm vas ajánlott a terhesség előtt.
