Fogyási hibák. 5 gyakori fogyókúrás hiba, amelyet elkövetünk
Tartalom
A 9 leggyakoribb hiba a fogyásban Ne számoljon az étkezések között Az egyik leggyakoribb fogyási hiba a pontosság hiánya a napi összes kalóriaszám kiszámításakor.
Ezeken te már ne bukj el, ha sikerélményt szeretnél! Túl kevés ételt eszel Amikor rászánják magukat az emberek a fogyásra sokan átesnek a ló túloldalára és minél inkább csökkentik az adagokat. Ez ugyanúgy megállítja a fogyást és jojoeffektust eredményez, illetve hormonális problémákhoz vezethet. Pl: menstruáció kimaradás. Nem csak az jelenthet problémát, ha túl sokat eszünk, de az is, ha túl keveset!
Minden köztes étkezés, rágcsálnivaló vagy akár a legkevesebb elfogyasztott étel is a teljes számlához tartozik. Mert a véletlenül elfogyasztott kalóriák összeadódhatnak a nap folyamán, és így valódi súlyuk lehet a szó legvalószínűbb értelmében!
Fogyás hibák A 9 leggyakoribb fogyókúra hiba
Az ember gyakran alábecsüli ezt a tényt, és azon gondolkodik, hogy a megkezdett diéta miért nem mutat eredményt. A "tudattalan" evésről van szó. Fogsz valami ehetőt, amikor elmész a konyhában, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnál rajta, és anélkül, hogy igazán éhes lennél.
Vagy szívesen próbálkozik túl gyakran vagy túl sokat főzés közben, hogy valóban megbizonyosodjon arról, hogy az étel jó íze van, vagy azért, mert annyira lelkes a saját főzési képességei iránt. Az ilyen viselkedés azt is eredményezi, hogy több kalóriát fogyaszt, mint kellene.
- Denise austin zsírégetést
- Durva hibák fogyókúra alatt, ne kövesd el őket! | Well&fit
- Egészséges módszerek a karzsír elvesztésére
Tehát valóban követnie kell minden étkezést, és tisztában kell lennie minden étkezéssel. Egyél a tévé előtt Ez elvezet minket a következő lehetséges botláshoz a kívánt súlyunk felé vezető úton.
Durva hibák fogyókúra alatt, ne kövesd el őket!
Az étkezésről szól, miközben a tévé, a laptop és hasonlók be vannak kapcsolva. Ha a kedvenc 1 hét tisztítja a fogyást során ételekre szánod magad, akkor gyakran több kalóriát fogsz fogyasztani, mint ennyire zavaró tényezők nélkül enni.
Ezt a tényt még vizsgálatok is bizonyították. Ezért étkezés közben kerülni kell a televíziókat, az okostelefonokat és a táblagépeket.
Vannak olyan tipikus hibák, amiket ha fogyókúra alatt elkövetsz, egész biztosan nem a várt eredmény lesz a jutalmad.
Inkább a figyelmet kell összpontosítani az étel bevitelére. Ily fogyási hibák óvatosabban rágsz, jobban tudatában vagy étrendednek, és fogyási hibák is tele vagy.
Alábecsülje a szénhidráttartalmat Mint már tudjuk, minden alacsony szénhidráttartalmú étrend a szénhidrátszint figyelemmel kísérésére irányul. Különösen a szigorúan szénhidrát-korlátozó ketogén étrend összefüggésében minden gramm számít.
Ezért: mindig vegye figyelembe a csomagoláson található információkat, vagy tegyen lépéseket maga és végezzen kutatást az interneten. Jó példa erre a pontra a salátaöntet. Egy tál saláta jó dolog, és mindenképpen alacsony fogyási hibák szénhidráttartalma!
5 gyakori fogyókúrás hiba, amelyet elkövetünk
Ha azonban a salátát a kész salátaöntet jó részébe fojtja, egy ilyen étkezés jelentős hatással lehet a szénhidrát számlájára, mert a kész salátaöntet általában sok szénhidrátot tartalmaz. Még italoknál is figyelni kell a cukortartalomra, amely nagyon sok gyümölcslevet és üdítőt tartalmazhat.
Lásd még "Rejtett szénhidrátok" cikkünket. Tudás A diéta mindezen finomságait ismeri, ha részletesen foglalkozik étrendjével és ennek megfelelően a megkezdett étrenddel. Sok ilyen hiba elkerülhető a téma alapos tanulmányozása után.
Tehát itt is: A tudás hatalom. Mindig egyél Legtöbben már kicsi koruktól megtanították, hogy mindig engedelmesen végezzenek tányérral, különben esni fog, nem jön a húsvéti nyuszi, vagy valami más történik.
Fogyás hiba, Durva hibák fogyókúra alatt, ne kövesd el őket!
Ma már jobban tudjuk. Ha jól érzi magát, mielőtt befejezte az adagját, hallgasson a testére, amely egyértelmű jelzést küld számunkra, hogy elegendő volt.
Tehát nem szabad csak enni. Problémássá válik, ha az étvágycsökkenés állandó állapotba kerül.
Mert ez is a testünk jelzése, hogy valami nincs rendben. Ilyen esetekben a legjobb, ha konzultál az orvosával. Nem iszom eleget A vízhiány negatívan befolyásolhatja a fogyás sikerét is.
- LEGGYAKORIBB DIÉTA HIBÁK, AMIT NAGYON SOKAN ELKÖVETNEK!
- 5 gyakori fogyókúrás hiba, amelyet elkövetünk
- Hogyan lehet lefogyni a középkoromból
- Mitől lehet valaki fogyni
- Zsírégető injekció költsége
- Lefogyhatnék 55 évesnél
A szervezet az elfogyasztott étellel felszívja a napi szükségletek fedezéséhez szükséges folyadék egy részét, mert ez is bizonyos mértékben vízből áll. Ha diétázik, csökkenti a napi összes kalória számát.
Ezért nagyon fontos, hogy fogyasszon sok folyadékot, ha diétázik. A testben lévő folyadékhiány tomboló éhséget válthat ki, mivel a test megpróbálja pótolni a folyadékhiányt. Ezenkívül a víz gátolja az éhségérzetet és serkenti az anyagcserét.
40 hiba, amit a fogyókúra során elkövetünk
Túl drasztikus kalóriacsökkentés A fogyókúra egyik legnagyobb hibája a kalóriák túl drasztikus csökkentése. Ha a napi teljes kalóriaszámot az alapanyagcsere alá csökkenti, ez az anyagcsere lelassulását és az alapvető anyagcsere sebességének csökkenését eredményezheti, mivel a test alkalmazkodik az ételhiányhoz.
A testnek erre az energiára van szüksége ahhoz, hogy el tudja látni a létfontosságú funkciókat, és ezért a hátsó égőre kapcsol. Hosszú távon egy ilyen extrém csökkentés hatalmas egészségkárosodáshoz vezet, és mindenképpen kerülni kell!
Túl kevés a mozgás Ügyeljen arra is, fogyási hibák rendszeresen gyakoroljon és friss levegőt kapjon. A testmozgás további kalóriákat éget el és izomtömeget épít, ami viszont az alapanyagcsere növekedéséhez vezet. Ez serkenti az anyagcserét, és automatikusan fogyási hibák, egészségesebbnek érzi magát, és ezáltal növeli jólétét.
