AZ INTERVALLUM EDZÉS ELŐNYEI

Hit és zsírégetés

Tartalom

    A HIIT, azaz High Intensity Interval Training - magyarul magas intenzitású intervallumedzés a szakemberek szerint az egyik leghatásosabb zsírégető edzésforma, hiszen rövid idő alatt elképesztő mennyiségű kalóriát képes elégetni.

    veszteség fogyás

    Sikeressége abban rejlik, hogy a rövid ideig tartó, intenzív gyakorlatokat hosszabb pihenőszakaszok követik, a zsírégetés pedig ebben az időintervallumban sem áll le. Az intenzív gyakorlatok révén a pulzusszám azonnal emelkedik, de az intenzív mozgásforma növeli az edzés utáni oxigénfogyasztást is, amelynek révén az edzés utáni órákban is pörög majd az anyagcsere.

    Az alábbi mozgássort végezd 30 másodpercig, majd iktass be 10 másodperces pihenőidőt minden szakasz után. Öt sorozatot végezz belőlük heti három alkalommal!

    hogyan lehet fogyni és felgyorsítani az anyagcserét

    A hegymászógyakorlat erősíti a hasüreget körülvevő izomcsoportokat, az úgynevezett core izmokat. Hit és zsírégetés dinamikus, váltott lábfelhúzásokat 30 másodpercen keresztül, majd pihenj! Hogyan érd el a céljaid?

    elveszíthetem a zsírt és erősebbé válhatok

    Boldogan, sikeresen, elégedetten ben Szily Nóra egy egészen különleges, igazán inspiráló estére várja a Femina Klub nézőit. Többek között megosztja, hogyan győzzük le az állandó megfelelési kényszerünket, miképp érjük el a céljainkat, milyen eszközökkel hangoljuk újra az életünket, hogy ben már elégedetten, boldogan és sikeresen élhessük a mindennapjainkat.

    Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.

    fogyás harci patak