Hogyan lehet gyorsan fogyni szoptatás közben.

Frissítve: Forrás: babaszoba. Sajnos attól még, hogy szoptatsz, nem fog automatikusan leolvadni a felesleg. A következő tippekkel azonban rásegíthetsz a folyamatra! Mások szerint viszont épp, hogy nehezen megy a fogyás, ha anyatejjel táplálják a babájukat.

Legtöbben a terhesség előtti testünket szeretnénk a lehető leggyorsabban visszaszerezni, de a szülés utáni kilók leadása - különösen a fogyás szoptatás közben, amikor mindig éhes vagy - nem mindig könnyű bravúr, és nem is szabad ezt elsietni. Bő kilenc hónapba tellett, hogy ezt a súlyt rátegye, úgyhogy legalább kilenc hónapot adjon magának, hogy levegye és visszahozza a testét.

Fogyjon le szoptatás közben. Szoptatás és anya fogyása: amit tudnod kell - legumandise. Ajánlom a Sonia Danse Prénatale táncot.

Miután túl van a szülés utáni első heteken a testének mégis időre van szüksége a gyógyuláshozlehetséges visszatérni egy olyan formához, amellyel boldogabb vagy. Íme néhány tipp, hogyan lehet fogyni szoptatás közben anélkül, hogy befolyásolná a tejkészletet.

Ebben a cikkben: Fogyókúra szoptatás közben Szoptatás közben fogyasztandó ételek szülés utáni testmozgás megkönnyítése Fogyókúra szoptatás közben A legtöbb szakértő nem támogatja a diétát szoptatás közben. Ennek az az oka, hogy a testének extra üzemanyagra van szüksége az anyatej körülbelül napi kalóriájának előállításához - mondja Mary Jane Detroyer, MS, RD, CDN, New York-i székhelyű táplálkozási szakember, bejegyzett dietetikus és személyi edző. Általánosságban elmondja, hogy a napi — kalóriatartalmú étrend optimális az általános táplálkozáshoz, a gyógyuláshoz és a szoptatáshoz.

Míg néhány szoptató nő gyorsan leadott fontokat, mivel a tej előállítása sok kalóriát éget el, másoknak jobban figyelniük kell arra, hogy egyensúlyba hozzák, mennyit esznek, és mit esznek, hogy elérjék a homeosztatikus súlyt - mondja Detroyer.

Olvassa el, hogy megtudja, mely ételek a legjobbak és a legjobban elkerülhetők, hogy támogassák a szoptatás közbeni fogyás céljait. Szoptatás közben fogyasztandó ételek A fogyás leggyorsabb módja a szoptatás alatt: ne számolja a kalóriákat - mondja Detroyer - inkább ügyeljen az elfogyasztott ételek hogyan lehet gyorsan fogyni szoptatás közben.

Ahelyett, hogy kevesebbet ennél, ami valószínűleg befolyásolná a tejesállományodat, egészséges és tápláló ételeket tegyen, és csak egy kicsit nagyobb legyen, mint általában. A Detroyer teljes kiőrlésű, rozsos, quinoa, köles és farro-t javasol. A jó lehetőségek közé tartozik a téli tök, a bab, a burgonya, a tészta és a rizs. Az étrend nem befolyásolja, hogy mennyi zsír kerül a tejbe, de a típust. Az olívaolaj, a sajt, a tojás, az avokádó, a dió és a magvak segítenek egyensúlyban tartani az egyszeresen telítetlen és az omega-3 zsírsavakat, amelyek létfontosságúak a baba agyának fejlődéséhez.

A cikk tartalma

Az anyatej körülbelül 90 százaléka víz, de nem kell állandóan vizet önteni ahhoz, hogy hidratált maradjon és ha többet iszol, akkor nem lesz felesleges tej. Szomjas állapotban igyon, és figyelje a vizelet színét. Ha sötét van, akkor több folyadékot kell bevennie.

1. Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.
2. Segítsen a 8 éves lányának lefogyni

A szülés utáni testmozgás Figyelemmel arra, hogy mit eszik, az a legjobb módja annak, hogy elindítsa anyagcseréjét és fogyjon szoptatás közben anélkül, hogy feláldozná az anyatej minőségét vagy mennyiségét, de a szülés utáni testmozgásnak is része kell lennie a rezsimnek. Nem csak növeli energiáját, hanem a könnyű mozgás is, amint hozzáért, segít a kinyújtott hasizmok alakjának helyreállításában.

Nyújtás ellenállási szalaggal a szoptatással megerőltetett testrészek: váll, hát és mellkas munkájához. Építsd magad vissza Amint az egészségügyi szolgáltató zöld utat ad Önnek, hogy rendszeresebben kezdjen gyakorolni - azoknál az anyukáknál, akiknek c-szakasza vagy sok szakadása volt, ez általában körülbelül nyolc héttel a szülés után - akkor is könnyedén kell mennie.

Csupa hasznos

Folytathatja olyan dolgokat is, mint a jóga vagy a tai chi, különösen, ha már baba előtt gyakorolt. Míg a testmozgás nem befolyásolja az anyatej összetételét, ki kell cserélnie az izzadás során elveszített folyadékot, hogy fenntartsa a tejellátását - mondja Davids.

Érdemes pumpálnia vagy ápolónőnek is, mielőtt edzene, hogy ne legyen kellemetlenül elragadtatva. Jelek arra utalhatnak, hogy túl korán dolgoztatja a testét: rendszeresen szivárog a vizelet futás közben, ugrál vagy tüsszög az edzések során, vagy visszatérő ízületi fájdalmat tapasztal.

Távol tartsa magát a közösségi média hírcsatornáitól, magazincikkektől és tévéműsoroktól, amelyek bemutatják, hogy mások milyen gyorsan vesztették el súlyukat, és koncentráljon saját utazására. Mindenki más ütemben fogy. Ahelyett, hogy megszállnád a számokat a skálán, törekedj arra, hogy eljuss egy olyan pontra, ahol egészségesnek, boldognak és erősnek érzed magad.

Diéta: fogyjon és biztonságosan szoptasson - legumandise.fr

A szülés utáni testek mind másképp néznek ki, de minden mama harcos! Mary Jane Detroyer, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus, testedzés-fiziológus és képesített személyi edző, több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik az egészség és fitnesz területén.

Hogyan lehet gyorsan fogyni szoptatás közben Déli partján fogyás santa ana Hogyan lehet fogyni szoptatás közben Támogatóink ajánlatai Kapcsolódó cikkek Egyél lassan, ha fogyni akarsz!

Felhívjuk figyelmét: A Bump, valamint az abban található anyagok és információk nem orvosi vagy egyéb egészségügyi tanácsokat vagy diagnózist jelentenek, és nem minősülnek ezeknek, és nem használhatók fel ilyen formában. Mindig konzultáljon szakképzett orvossal vagy egészségügyi szakemberrel a körülményeiről.

Hogyan lehet gyorsan fogyni szoptatás közben szeressük a szülés utáni testet Hogyan fogyasszunk egészséges szoptatási étrendet 10 perces edzésprogramok, amelyeket megtehetsz csecsemőgyerekek alatt érdekes cikkek.