Ketózis diéta
Tartalom
Bármilyen életmódot is követsz, mindenképpen fontos, hogy megtaláld a személyiségedhez illő mozgásformát, amelyet élvezel és legalább heti alkalommal végzel! A keto diéta bevezetése során, főként az első hétben várhatóan csökkeni fog a korábbi teljesítményed, erőnléted. Azonban az izmaid, ahogy a szervezeted többi része is, képes ketonokból, zsírokból táplálkozni a jól megszokott glükóz helyett, ehhez csak idő kell!
A táplálkozási ketózis elmélete. Történelmünk során sokáig nem virított minden sarkon egy gyorsétterem. Az év jórészét éhezés határán, és hidegben töltöttük, így genetikánk ehhez alkalmazkodott. Manapság az állandósult jólét, a ketózis diéta kalória-bőség mellett anyagcserénk cukor-égető, raktározó üzemódban rekedts ennek árát civilizációs betegségekkel fizetjük.
A ketogén diéta így működik
Anyagcsere-rugalmasságunk, és egészségünk fenntartásához azonban legalább időszakosan táplálkozási ketózist kellene fenntartanunk. Mi az a ketózis?
A ketózis: anyagcserénk "gyári beálllítása", mely hosszabb éhezés, és tartós hideg idején energiával látja el testünket. Az újszülött ketózisban születik, mert a meleg anyaméhből kiűzetve barna zsír elégetésével tudja fenntartani a testmelegét. Az éhező ketózisban vészeli át a szűkös időket, mert csakis zsírból van hosszabb távra elegendő kalóriatartaléka.
A ketogén diéta 6 aranyszabálya
A ketózis tehát: természetes zsírégető üzemmódunk. Ketózis diéta máj ilyenkor a zsírsavak lebontásával ketontesteket készít béta-hidroxi-butirát, aceto-acetát, acetonmelyek glükóz helyett kiváló üzemanyagforrásai agynak, izomnak, - és csaknem minden sejtnek.
Agyunk például - a közhiedelemmel ellentétben - remekül boldogul glükóz helyett ketontestek égetésével. A szénhidrát-bőség miatt ma többnyire cukorral működik, de éhezés, ill. Az apró keton-molekulák könnyedén áthatolnak a vér-agy gáton, az idegsejtek pedig örömmel elégetik. Miért jó a szuper gyors zsírégetési módok A ketózis egy túlélési anyagcsere, melyben a felhalmozott belső tartalékainkat saját szervezetünk megőrzésére fordítjuk.
A medve ketózisban alussza át a hosszú telet.
7 napos ketogén diéta mintaétrend
A sarki csér ugyanígy repül évente kétszer Úgy tűnik, hogy egészségünk fenntartásához nekünk is szükségünk van a rendszeres erőpróbára, amit ketózis diéta zsírégető éhezési-anyagcsere jelent.
Egészségünk záloga az egyensúly homeosztázismelynek alapja a rugalmas adaptációs készség.
A ketogén diéta egy szénhidrátokban szegény, zsírban gazdag fogyókúra. Annak érdekében, hogy valóban sikereket érjünk el ezzel a módszerrel, be kell tartanunk néhány alapszabályt. Cikkünkből kiderül, hogy mire kell fokozottan figyelnünk. Ehhez naponta nem ehetünk grammnál több szénhidrátot.
Mivel ma folyamatos Devon fogyás visszavonulás élünk, a környezetünk átalakításával ruházkodással, fűtéssel pedig a hideg időszakokat is kiiktattuk az életterünkből: ma alig töltünk időt ketózisban.
Ezzel szervezetünk alkalmazkodóképessége csökkent, a raktározásban rekedt anyagcsere pedig melegágya a civilizációs bőség-betegségeknek. Az evolúció nem a kényelmesnek kedvez.
A túlélés a rugalmas, és fitt kiváltsága. Ketózisban a sejtek energiatermelése hatékony, és tiszta.
A mitokondriumok a cukor égetéssel szemben kevesebb károsító reaktív szabad-gyök termelésével képesek elégetni a ketózis diéta KimMurphy A zsírégető energiatermelés kevesebbet "kormol", - akár egy jól beszabályozott, minőségi üzemanyaggal táplált motor.
A ketózis a tartós nélkülözés anyagcseréje. Túlélésre hangolja a szervezetet. Lecsendesíti a felesleges gyulladást, és elősegíti a felgyülemlett hulladék eltakarítását autofágia.
Ketogén diéta
Paoli Milyen betegségekben segíthet? Zsírégető üzemmódban a vércukor alacsonyan stabilizálódik, az inzulin szintje csökken, ugyanakkor a máj és szövetek inzulin- és leptin- érzékenysége növekszik.
Ekkor az agykéreg neuronjainak erős és rendszertelen tüzelése lehetetlenné teszi a normális agytevékenységet.
Ez lenne az álma minden tájékozott cukorbetegnek! Szaporodó evidenciák szerint a metabolikus szindrómainzulin-rezisztencia2.
SnorgaardSaslowHallberg Hasonlóan segíthet egy hozzájuk kapcsolódó társbetegség, a zsírmáj leküzdésében. A ketogén diéta első terápiás alkalmazása epilepsziás betegekben történt ben!
A ketózis hatékonyan csökkentette a görcskészséget, és a terápiát sikeresen alkalmazták egészen az első epilepszia-gyógyszerek bevezetéséig, - azután jóformán feledésbe merült. A degeneratív idegrendszeri betegségek demencia, Alzheimer, Parkinson-kór, sclerosis multiplex elképesztő szaporodásával azonban a ketogén terápia reneszánsza közeleg.
Úgy tűnik ugyanis, hogy a tartós raktározó-cukorégető anyagcsere komoly szerepet játszik a degeneratív idegbetegségeinkben is. Az évtizedeken keresztül glükózt égető agy óhatatlanul károsodik, mert a cukor égetése bőséges szabadgyök-termeléssel párosul, a tartós oxidatív stressz pedig krónikus gyulladásos folyamatokat indít agyunkban.
A demenciát ezért ma 3. A silány minőségű, zsírszegény, szénhidrátban dús diéta mellett agyunk úgy üzemel, mint az étolajjal feltankolt diesel-motor.
Elpöfög, de rengeteg kormot termel. Az agyunkban felgyülemlő gyulladásos korom amiloid-plakk felhalmozódásának alapvető szerepe van pl.
Ketogén diéta és a ketózis: 7 félrevezető állítás cáfolata
Nem véletlen ezért, hogy ketogén diétával a degeneratív idegrendszeri betegségek javulást mutatnak Perlmutter A diéta testszerte csökkenti a gyulladásos folyamatokat, ezzel magyarázható jótékony hatása az autoimmun betegségek esetén Walsh A ketózis rákbetegség esetén is ígéretesnek bizonyul Schmidt A metabolikus károsodást szenvedett ráksejtek hatékony oxigén-felhasználás helyett cukor erjesztéséből képesek túlélni. A zsírból származó ketonokat azonban csak oxigénben tudjuk elégetni, ezért ketózisban a sérült ráksejtek kiéheznek, és versenyhátrányba kerülnek az ép, rugalmas anyagcserével bíró saját sejtekkel szemben.
A zsírégető túlélő üzemmód egyéb utakon is akadályozza a daganatos sejtek szaporodását, mert ilyenkor minden anyagcsere-folyamat az élőlény egészének túlélésére összpontosul.
