Nem segít a zsírvesztésben

Írta: Balla Hajnalka Ketogén diétára adtad a fejed, de nem tudod, hogy fogod kibírni gyümölcsök nélkül?

Kapcsolódó cikkek

Mutatunk néhányat, amit a szigorú szénhidrátmegvonás során is fogyaszthatsz, így hozzájárulva a zsírvesztéshez. A ketogén diéta lényege, hogy a szervezet fő táplálékforrásai a zsírok, míg a szénhidrátokat szinte teljesen vissza kell fogni, a tápanyagbevitel százaléka lehet csak szénhidrát.

Írta: Váczy Anikó A múló trendekkel ellentétben, a magas fehérjetartalmú diéta egy ideje töretlen népszerűségnek örvend. Olyannyira, hogy már nem elégszünk meg az olyan proteinben gazdag ételek fogyasztásával, mint a csirkemell, a halak, a tojás vagy épp a cottage cheese, hanem keressük a fehérjével dúsított termékeket, sőt fehérjeport rakunk mindenbe, a zabkásától egészen a muffinig.

A gyümölcsök pedig szénhidrátokat tartalmaznak, ám finomak, vitaminokban, antioxidánsokban gazdagok, amiket kár lenne megvonnod magadtól. Sok gyümölcsről kénytelen leszel lemondani, de vannak olyanok is, amelyeket ketogén diéta során is fogyaszthatsz.

Avokádó Igen, ez a krémes finomság valójában gyümölcs — és egyben a ketogén diéta egyik pillére is lehet, hiszen egy fél avokádó kb. Készítsd belőle a reggeli smoothie-d, hogy élvezhesd az előnyeit. Olívabogyó Az olajbogyó is gyümölcs, bizony!

Kókusz Egy fél csésze aprított kókuszhús 13 gramm zsírt és 2,5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Ha boltban veszed az aprított kókuszt pl.

Ratings 0 Kipróbálnád a ketogén diétát?

A legjobb, ha egész kókuszt veszel, és te magad vájod ki a húsát a héjából. Szeder Ez a sötét bogyós gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz a szervezet számára nélkülözhetetlen rostokat: egy félmaréknyiban 2 gramm van.

Szénhidrátban viszont szegény, egy maréknyiban csak 1,5 gramm van, így nyugodtan add a reggelidhez belőle. Málna A szederhez hasonlóan a málna is belefér a ketogén étrendbe: egy nagy maréknyi málna 1,5 gramm szénhidrátot tartalmaz, így ezt sem kell kihagynod, ha gyümölcsre vágysz. Eper Nem segít a zsírvesztésben eperből negyedcsészényi adag kb.

• Ct scan has fogyás
• Égeti a zsírt, emésztésserkentő és finom - Fogyókúra Femina Edzés - Innerlight Fogyás, zsírégetés dr.
• A tojás igen magas fehérjetartalma mellett kevés kalóriát jelent, ráadásul segíthet beindítani az egészséges anyagcsere-működést, sokáig eltelít, és változatosan elkészíthető A medicalnewstoday szakértői szerint azonban egyáltalán nem mindegy az étkezésre szánt tojás készítési módja és fogyasztási ideje.

Paradicsom Még egy olyan zöldség, ami igazából gyümölcs: válaszd a cseresznye méretű paradicsomot, szemben van mindössze 2 gramm széndhidrát, szóval tökéletes a reggelid mellé. Citrom Citrommal bátran ízesítheted a teád vagy a vized, elhanyagolható mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, így szinte korlátlanul használhatod.

Fotó: RF.