Zsírégetés 5
Tartalom
A Tabatának köszönhetően nem kell több órát a fitneszteremben töltened, a gyakorlatokhoz elég néhány perc.
Írta: K G Topformába akarsz lendülni a nyárra? Ezeket fogyaszd, hogy tökéletes tested legyen a vakációra!
A mozgásforma kidolgozója, a tokiói Izumi Tabata szerint a rövid ideig tartó, de intenzív gyakorlatokkal rengeteg zsírt […] Világszerte egyre népszerűbb mozgásforma a Tabata — ez a tökéletes választás számodra is, ha jó kondícióban vagy, és csak kevés időd van az edzésre. A mozgásforma kidolgozója, a tokiói Izumi Tabata szerint a rövid ideig tartó, de intenzív gyakorlatokkal rengeteg zsírt égethetsz el: négy perc alatt annyit, mint egy átlagos nehézségű, egyórás aerobikedzés alatt!
- Az 5 leghatásosabb zsírégető - Fogyókúra Femina Zsírégetés 5, A zsírégetés 5 aranyszabálya egy edző szerint Alultápláltságot jelent.
- Fogyni időkeret
- 5 zsírégető finomság az álomalakért | Well&fit
A Tabata-gyakorlatok az összes problémás területet, a hasat, a popsit, a combokat és a karokat is megdolgoztatják — így három-négy hét alatt csúcsformába hozhatod magad! A húsz másodperces intenzív edzések ráadásul fejlesztik az állóképességet is!
Bármennyire is híresek makacsságukról és hűségükről a plusz kilók, nem lehetetlen megszabadulni tőlük, főként, ha a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás betartása mellett néhány jól bevált zsírégető praktika is szerepel a fegyvertáradban.
Hogyan végezd a gyakorlatokat? A Tabata titka a rövid ideig tartó intenzív terhelés és a szünetek váltakozása: az egyszerű gyakorlatokból nyolc húsz másodperces sorozatot kell végezned, tíz másodperces szünetekkel!
2. Grapefruit
A Tabata akkor fejti ki igazán a hatását, ha minden gyakorlatot teljes erőbedobással, pontosan és precízen végzel! Mivel a gyakorlatok alaposan megdolgoztatják az izmaidat, mindig alapos bemelegítéssel kezdj és nyújtással fejezd be az edzést!
- Twitter Pinterest Ma már számtalan tanácsot olvasni mindenhol a fogyókúrával kapcsolatban.
- Hogyan veszíti el a test zsírtartalmát
- Zsírégetés 5 Frányó Eszter
Hetente elég kétszer végigcsinálnod a nyolcszor húsz másodperces sorozatokat, de mellé iktass be legalább heti két-három kardioedzést, például futást vagy aerobikot! Kinek ajánlott a Tabata?
15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!
A Tabatát eredetileg élsportolók edzésére fejlesztették ki, ezért csak akkor próbáld ki, ha jó kondícióban vagy! Mielőtt elkezdenéd az rostbevitel a fogyáshoz, készítsd fel a testedet az intenzív terhelésre: egy-két hétig minden nap fuss, kerékpározz és aerobikozz legalább egy-másfél órát!
Ha régóta nem mozogsz rendszeresen, akkor eleinte könnyebb, kevésbé intenzív mozgásformát válassz, és csak egy-két hónap után kezdd el az edzéseket. A szakértők a komoly túlsúllyal zsírégetés 5, dohányosoknak, illetve a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek nem ajánlják a Tabatát! Tabata-gyakorlatok 1. Ha letelt az idő, pihenj tíz másodpercet, zsírégetés 5 még hétszer ismételd meg a gyakorlatot!
A zsírégetés 5 aranyszabálya egy edző szerint
Ha kész vagy, pihentesd és nyújtsd mega karizmaidat tíz másodpercig! Tíz másodpercig pihenj és végezz egy-két nyújtást, majd még hétszer ismételd meg a gyakorlatot!
Figyelj arra, hogy ne lendületből állj fel, hogy dolgozhassanak a comb- és farizmaid! Próbáld meg ezt a pózt megtartani húsz másodpercig úgy, hogy közben a fejed a törzs meghosszabbítása legyen.
Pihentesd az izmaidat tíz másodpercig, majd ezt a gyakorlatot is ismételd meg hétszer! Képek forrása: Profimédia.
Teljes test, eszköz nélkül! Milyen titkok rejlenek a hosszútávon működő zsírégetésben?
