10 fogyás 3 hónap alatt. Egészséges 3 hónapos fogyás
Tartalom
További ajánlott fórumok:
A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Kérdés: Kedves Andrea!
A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények.
Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot. A felkarom zavaróan vastag.
Fitneszedző válaszol / -10 kg három hónap alatt
Rossz erõnlétem miatt nem sikerült kiviteleznem az interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem. Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb. A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat?
Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon. Milyen edzéstervet javasol?
Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és 10 fogyás 3 hónap alatt gyors fogyás Reménytelen eset vagyok? A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!!
Válasz: Kedves Júlia! Ajánlatom a következõ: elõször is diéta! Enélkül ugyanis nem megy!
Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt. Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen.
Eltűnt az úszógumim, a hasam lapos - kell ennél több?
Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben. Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz.
Ami a kényes testrészeket illeti. Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív terhelést, azért hogy fejlõdjenek!
12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam
Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják. Egyébként esetedben Alexandra dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c.
A lényeg a rendszeresség és következetesség! Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod!
Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene. Heti háromszor Én szurkolok Neked! Andrea Súlykontroll Program.
