15 kg súlycsökkenés 4 hét alatt

4 hét alatt mínusz 15 kiló? Nem lehetetlen, csak ezt a diétát kell hozzá követned

Ha kíméletesen, ugyanakkor végérvényesen szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, olyan módszert érdemes választanod, amely az egész életviteledet megváltoztatja. Persze az életmódváltás nem megy egyik napról a másikra, de ha előre eltervezed, és következetesen véghez is viszed a lépéseket, egy négyhetes program során kialakíthatod új szokásaidat.

Ezek a szokások aztán hamar rutinná válnak, így a későbbiekben sem okoz nehézséget a megtartásuk, ennek következtében pedig nemcsak a pluszkilók visszatérését akadályozhatod meg, de jó néhány betegség rizikófaktorát is a töredékére csökkented.

Fokozatosan az új élet felé Az életmódváltás egyik előnye a villámdiétákkal szemben, hogy nem terhelik meg a szervezetedet, és mivel fokozatos átállásról van szó, a szabályok betartása sem okoz majd nehézséget.

Az első két hétben elegendő, ha a napközbeni nassolásokat váltod ki a mintaétrendben szereplő, jóval egészségesebb falatokkal, illetve heti két alkalommal 30 percet mozgással töltesz. A harmadik héten emeld meg az adagok egy újabb 30 perces edzéssel, és a főételek is rostban és vitaminban gazdag, de szénhidrátban és zsírban szegény fogások legyenek - mint amilyeneket a mintaétrendben is találsz.

A legveszélyesebb fogyókúrás tévhitek A negyedik héttől amellett, hogy folytatod a már megszokottá vált étrendet és a rendszeres mozgást, belefér néhány kocka csoki vagy 15 kg súlycsökkenés 4 hét alatt vasárnapi sütemény elmajszolása is - nem kell kínoznod magad, hiszen a cél nem a villámgyors fogyás, hanem az egészséges, életerős és nem utolsósorban csinos test kialakítása.

Egyél frisset!

Ha úgy döntesz, hogy teszel valamit az egészségért és a fogyásért, egyél minél több friss zöldséget és gyümölcsöt, a készételeket pedig messze kerüld el, mert a bennük található adalékanyagok meggátolhatják a súlyvesztést.

Nézd meg videónkat, és tudd meg, hogyan! Mintaétrend 1.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Tízórai: egy mangó. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre fokhagymás-citromos zöld salátával. Uzsonna: két korpás keksz.

Vacsora: egy bögre mozzarellás paradicsomsaláta. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. Használhatom az eltroxint a fogyáshoz diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Tízórai: két korpás keksz.

5 kiló mínusz végleg, 4 hét alatt - Fogyókúra | Femina

Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót. Uzsonna: egy marék dió.

1. Hogyan inspirálja az álmokat kedvesének Négy hetes étrenddel akár 10 kg-ot is fogyhat, és élvezheti az ajánlott Bentolit-ot azoknak, akik fogyni akarnak anélkül, hogy elveszítenék a hólyaghurutot.
2. A minimális idő fogyni 20 kg A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció.
3. 4 hét alatt 6 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina

Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta. Az életmódváltás rendszeres mozgás nélkül csak egy újabb diéta marad. Ha nem tudod, hogyan fogj hozzá az otthoni edzéshez, próbáld ki ingyenesen letölthető edzésterveinket!

Tízórai: egy narancs. Ebéd: egy bögre tonhalas durumtészta, két kocka étcsoki.

Fogyjon le 15 kg-ot 4 hét alatt

Uzsonna: egy zellerszár paradicsomos mártogatóssal. Vacsora: egy bögre Cézár-saláta. Reggeli: egy bögre zabkása, fél bögre bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.