8 perces zsírégető torna. Tabata: edzésterv

Fitneszezőknek Alakformáló óra - Fitneszezőknek Alakformáló óra magába foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az alakformáló óra perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük az átmozgatásra kerülő izomcsoportokat.

Zsírégető - Fitneszezőknek A rendszeresen végzett zsírégető órán végzett közepes intenzitású, aerob tréning lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére. A szervezet, perc kis-közepes intenzitású zsírégető torna után a folyamatos edzéshez szükséges energiát főként zsírból nyeri.

Ezért a… Bővebben Kondi step - Fitneszezőknek A kondi step hasonló, mint a step aerobic óra, azzal a lényegi különbséggel, hogy a kondi step koreográfia egyszerű, kezdők részére is könnyen megtanulható.

A perces bemelegítést követően a főrészben a step padot, valamint az aerobik alaplépéseit használva két egyszerű koreográfiát tanulunk, amelyet lépésről lépésre, fokozatosan,… Has-láp-popsi óráról Stretching - Fitneszezőknek Szó szerint nyújtás. A stretching-technikákkal az izmok fokozatosan nyújthatók, így tesznek lehetővé olyan mozdulatokat, mozdulatsorokat, melyeket azt megelőzően csak nehezen, vagy egyáltalán nem tudtunk végrehajtani.

Mint a:? Az 55 8 perces zsírégető torna Cardio Dance foglalkozás fő mozgató rugóját a modern popzene… Zumba Fitnessről bővebben Kick-Box aerobic- Fitneszezőknek Olyan kick-box aerobic órát képzelj el, mely tele van önvédelmi mozgáselemekkel ütések, rúgások. Valamennyi kondicionális képességet komplex módon fejlesztő, extrém kemény edzésmódszer.

A kick-box fontos tulajdonsága, hogy egyszerű, ezért mindenki számára követhető, bárki könnyen elsajátíthatja… Bővebben Átmozgató reggeli torna Átmozgató reggeli torna mindenkinek. Egy elgémberedett sátorozós éjszaka után arra gondoltam, hogy csinálok nektek egy teljes testes átmozgató reggeli tornát, melyet később bárhol bármikor elvégezhettek.

A tornagyakorlatokat végezhetjük bemelegítésként futás előtt, vagy utána nyújtásként.