Elérhető fogyási célok kitűzése

Mennyit tudunk fogyni 1 hét vagy épp 1 diétás időszak alatt?

Életmódváltó program — 4. Sikerrel járunk, ha reális célokat tűzünk ki a fittség és a fogyás céljainak kitűzése fogyás terén.

De hogyan legyünk igazán reálisak és hatékonyak?

Bizony, sok dolgot vagyunk képesek megfogadni az újév előtti napokban, de sajnálatos módon ezek közül keveset tartunk is be végül. Pedig nem nagy ördöngösség a siker, csak nem szabad túl sokat várni magunktól egyszerre.

• Hogyan lehet lefogyni 10 nap alatt?
• Ms fogyni. Házi praktikák fogyásra

Legyünk reálisak. A kérdés az, hogyan.

• Fogyókúra: A dietetikus egyszerű tanácsai
• Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz! - A fogyás céljainak kitűzése

A fitness a fogyás céljainak kitűzése a fogyás szempontjából az alábbiakat tartsuk szem előtt. Fogyókúra: A dietetikus egyszerű tanácsai Szerző: Medipress A dietetikusok szerint a legfontosabb, az elérhető célok kitűzése és az állandó önellenőrzés.

Alultápláltságot jelent. Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz! Törekedjünk a holisztikus javulásra: ha egészségügyi célokat fogalmaztunk meg, ne csak a súly leadása legyen a célkitűzés, hanem gondolkodjunk általában fizikai jólétünkben.

Cél kitűzés, nem csak 2021 -re

Ha elérhető fogyási célok kitűzése javítjuk közérzetünket és egészségünket, megvédjük magunkat bizonyos betegségek kialakulásától — így a diabétesztől és a szív- és érrendszeri megbetegedésektől, valamint fenntartható, megfelelő testsúlyunk lesz a magasságunkhoz és genetikánkhoz mérten.

A fittség és a fogyás érdekében válasszunk közepes tempójú mozgást, mely növeli az állóképességet, a fogyás céljainak kitűzése és rugalmasságunkat, s egyben jó immunitásfokozó is a betegségek ellen. Vagyis, egészségünk egésze járjon az eszünkben: ehhez fontos életmódot váltani — s nemcsak rövidtávú célokat kitűzni, amelyek leggyakrabban gyors, éhezésre alapuló diétákban öltenek testet s könnyen visszaütnek.

Sokan kezdjük az új esztendőt fogadalmakkal: egészséges életet szeretnénk élni ban. Azonban számos nehézségbe ütközhetünk. Az igazi kihívások, melyekkel ilyenkor szembesülünk: a megfelelő és elérhető célok kitűzése, ezek közötti sorrendiség felállítása, valamint azok megvalósíthatósága — csak hogy néhányat említsünk. Mindez erőfeszítés nélkül nehezen sikerülhet, de messze nem lehetetlen. Lássuk, mi az, amit biztosan megtehetünk!

A testmozgást kezdjük lassan: ahhoz, hogy a fitness és a fogyás érdekében valódi szokássá váljon a mozgás, kezdjük fokozatosan. Menjünk el futni, jógázzunk hetente többször. Néhány hét alatt javul az anyagcserénk, a fittségünk, energiaszintünk, koncentrációnk és egész egészségünk. Egyszerre csak egy ételt cseréljünk le: hatékony módja annak, hogy javulhasson az étrend, ha egyszerre csak egy ételt változtatunk meg benne.

Egyszerű receptek elérhető fogyás

Például reggelihez több gyümölcsöt eszünk, minden nap a héten. Az étkezések között pedig csak diót, magvakat vagy gyümölcsöket fogyasztunk.

Együnk több növényi alapú élelmiszert: ha több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyest, diót, teljes kiőrlésű gabonát és magvakat fogyasztunk, valamint minimális mennyiségű feldolgozott élelmiszert, nagy eséllyel teljes átalakulás a fogyás céljainak kitűzése kezdetét.

Kerüljük a cukrotmesterséges édesítőket és ízfokozókat, hidrogénezett olajakat.

Fogyókúra: A dietetikus egyszerű tanácsai Szerző: Medipress A dietetikusok szerint a legfontosabb, az elérhető célok kitűzése és az állandó önellenőrzés. Mostanra, valószínűleg a legtöbbünknek az újévi fogadalmak már csak kósza emléket jelentenek, ezért jobban tesszük, ha felfrissítjük a memóriánkat.

Ha így teszünk, növeljük étrendünkben a mikrotápanyagok mennyiségét, s javítjuk a test öngyógyító képességét sejtszinten. Gyorsul az anyagcsere, egyensúlyba kerülnek a hormonok, melyek a fittséget és a fogyás t is elősegítik, amellett, hogy növelik energiánkat és immunitásunkat.

Ne rövidtávú célokban gondolkodjunk: ha ugyanis azt tűzzük ki magunk elé, hogy 3 hét alatt 5 kilót lefogyunk, a fittséget nem érjük el, különösen, ha éheztetjük magunkat — csak károsítjuk a szervezetünket. Az éhezés lassítja elérhető fogyási célok kitűzése anyagcserét, érinti az energiaszintünket és éppen az ellenkező hatást érjük el: ha le is fogyunk, hamar visszahízunk.

Milyen anyagok okoznak fogyást

A gyors zsírvesztés és az alacsony tápanyag-szint miatt megereszkedhet a bőr, a szemek alatt pedig karikák jelenhetnek meg.

Ráadásul megelőzi a betegségeket, lassítja az öregedést, a bőr megjelenése szebb lesz, s a hormonegyensúly is visszaáll!

Lásd még.