Ketogén diéta sikertörténetek. Súlycsökkentési sikertörténetek két hónap alatt

A ketogén étkezés alapjai - Ez a diéta nagyon zsír! | Gastroyal Magazin

Gyerekként minden héten 5 dollárt kapnék a juttatásomért, és biciklizni fogok a boltba, és annyi cukorkát vásárolnék, amennyit csak tudtam. Cukor megszállottja voltam! Amikor a középiskolába jártam, az ebédelt pénzemet az automaták és a kávézó borzalmas étkezési lehetőségeivel töltöttem.

A sült krumplit, a mártást, a pizzákat, a marhahúst, a burgonya zsetont, amit nevezel. A tinédzser évem túlsúlyos volt, de 50 fontot vesztett az egyetemen, mert mindenütt járnom kellett - és mindenütt azt gondolom.

Nem volt autóm, és lassú busz menetrend miatt sok időt töltöttem a lábamon a munkámhoz vezető ketogén diéta sikertörténetek - 50 percet csak egy úton. A főiskola ketogén diéta sikertörténetek ban költöztem át az országon, hogy együtt éljek a barátommal most férjemés együtt költöztünk. Élveztük a szórakozást, és a súly megindult.

Mire ban férjhez mentünk, 15 fontot nyertem. Aztán úgy tűnik, hogy tragédiával szembesültem tragédiával: A télapó mostohaapja eltűnt. Vettem az étvágyat, mint egy megküzdési mechanizmust, aztán étrendet próbáltam elveszíteni. Minden alkalommal kezdõ sikerem lesz, majd visszaszerzem a súlyt … és még néhányat. A lányom születése ben és a fiam ben, soha nem veszítettem el a baba súlyát.

Mivel két fiatal gyerek édesanyja maradt az időben, különös tekintettel a teljes munkaidőben végzett munka zsonglőrködésére, így nem a legjobb ételeket választottam. Az ételeim szinte mindig szénsavas, kényelmes ételekből álltak. Ha sós és carby volt, akkor végigfuttam.

Gyorsét ettem csak azért, hogy szünetet tarthassak a napomban. A McDonald's vagy csirke szendvicsekből és a Burger King-i krumplitól származó csirkehús értékes ételeket kóstoltam. Vacsora volt sok tészta vagy fagyasztott pizza. A változás Joanna Wilcox decemberében a helyi parkban ültem az autómban az ebédidőben, miközben hallgattam egy podcastot arról, hogyan lehet ketogén diéta sikertörténetek.

A dolog, miközben én hallgattam, egy Burger King csirke szendvicset is evettem, és egy rendkívül nagy méretű, több majonás hasábburgonya. Tudtam, hogy nem mehetek ketogén diéta sikertörténetek, változtatni akarok, de soha nem ragaszkodnak hozzá.

Ettől a pillanattól kezdve úgy döntöttem, hogy egy tanúsított pszichoterapeuta támogatását keresem az érzelmi étkezésért, amit a munkám stresszének és elszigeteltségének leküzdésére tettem. Amellett, hogy segítséget kaptam a kiváltóanyagok azonosításában és hogyan kezelhetem őket egészségesebb módon, a tanácsadóom azt ajánlotta, hogy egy rendkívül alacsony, de rugalmas, étkezési módot próbáljon ki.

Személyes sikere volt vele, és a személyiségem miatt úgy gondolta, hogy én is. Megnéztem a ketogén életstílust, és a sikertörténetek, amelyeket elolvastam, úgy döntöttem, hogy egyszer és mindenkorra használom a súlycsökkentő célokat.

Tudja meg, mi a reflexológia rámutat a fogyásra, amikor egy másik író megpróbálta a keto diétát: Étel Joanna Wilcox Ketogén diéta sikertörténetek ketogén étrend magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérje étkezési mód.

A táplálék korlátozza a carb bevitelét naponta 20 nettó szénhidrátra - ami rendkívül alacsony.

9 tuti tipp, hogy felgyorsítsd a fogyást | Well&fit

Ez azt jelenti, hogy nem lehet enni olyan dolgokat, mint a kenyér, a sütemények, a rizs, a keményítőtartalmú zöldségek, a legtöbb gyümölcs, vagy valójában a hozzáadott cukor. A bogyók az egyetlen gyümölcs, amelybe beillesztheted a napot, anélkül, hogy ketogén diéta sikertörténetek a 20 fogyjon 20 kilót 2 hét alatt karb határértéket.

A keto diétán azonban a magas zsírtartalmú ételeket feltöltik, így a vaj, a sajt, a nehéz tejszín, a diófélék, sőt a szalonna jó volt. Mindenféle fehérjét, sok leveles zöldséget és zöldségeket, például uborka, paprika, hagyma, paradicsom, brokkoli és karfiol is megenni. Elkezdtem kivágni a szénhidráttartalmú ételeket, beleértve a pizzát, a sült krumplit, a kenyeret, a palacsintát, a muffinokat, a sütit, a gyümölcslevet, a tejet és még a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket, mint az almát és a banánt.

Elkezdtem beleolvasztani a szakaszos böjtölést is, amely magában foglalja a nap egy részének böjtölését. Ez nem szerepel a keto diéta, de ez jól működik a keto diéták számára, mivel sokan kevésbé érezzék magukat a keto diétán. Egy tipikus nap számomra az ebédig tartó böjt is, saláta fehérjével és magas zsírtartalmú öltözködéssel ebédre, valamint magas zsírtartalmú vacsorára, például csirkeszárnyra vacsorázni.

• Az új év remek alkalom a kezdéshez.
• Ka chava fogyás vélemények
• Ketogén diétázók
• Krumpli diéta 3 napos
• Lindsey fogyás
• Megy alak fogyás

Továbbá nem hagytam abba az étkezést - csak megtanultam, hogyan lehet jobb döntéseket hozni ezzel. Nem volt gyorsétterem vagy étterem, ahol nem találtam valamit enni, ami megfelel az étrendnek. Volt olyan kedvencem, mint a Pita Pit saláta, a csirke hamburger, a Wendy-ból származó saláta nélkül, és a McDonald's fantasztikus görög saláta. Mindezek a lehetőségek rendelkezésre álltak hatalmas időtávú számomra, és kritikus volt a sikerhez.

Túlélő au fogyás, 5 tipp az orvostól, hogy megtaláld a legjobb fogyókúrát - Dívány

Ahhoz, hogy megragadhassam az adag kontrollját, a MyFitnessPal-nal nyomon követhettem a kalóriáimat és a makroelemeket, és otthon fogyasztva használtam egy skálát, hogy pontosan tudjam, mennyit eszem.

A MyFitnessPal által ajánlott napi kalóriát egy hónapon át fogyasztva, és a keto makro ketogén diéta sikertörténetek maradva, 15 fontot veszítettem. Kapcsolódó: Ez az, amit 1 kalóriát néz ki alacsony szénhidrát-diétán A edzések Joanna Wilcox Az első nyolc hónapban nagyon küszködtem a fitnesz hozzáadásához.

Az életmód megváltoztatása nehéz volt. Soha nem tudtam egyszerre gyakorolni, és egyidejűleg ragaszkodni egy étkezéshez, ezért elsősorban arra összpontosítottam, hogy az ételemet először megkapja. Ahogy a súly elhúzódott, egyre jobban motiváltam a gyakorlást. Egy barátnőcsoport és én úgy döntöttünk, hogy megcsináljuk az 5k Wanderlust Detroit versenyt, így nagyszerű módja volt a vonatnak.

Ez egy alkalmazás a telefonján, hogy hallgassa, ahogy futsz, és elmondja, mikor futni vagy járni, és mennyi ideig, hogy elérje a cél az 5K.

Négy hónapos futás és gyaloglás után elhatároztam, hogy személyi edzőt bérelnék.

Ketogén diéta sikertörténetek. 20 kg fogyás 3 hónap alatt

Úgy gondoltam, hogy a találkozók egy trénerrel számolnak velem szemben, és arra is kényszerítenek, hogy keményebben dolgozjak, mint én magam. Az edzőm sokat segített nekem is. A munkamenetem 45 percig tartott, és még mindig hetente háromszor.

Sok nagy intenzitású gyakorlatot végzünk, mint a gumiabroncsok, a kötélzet, az evezés, a hegymászók és a burpezetek. Súlyemeléssel dolgozunk mind az ingyenes súlyokkal, mind a gépekkel szemben. Tizenkét hónappal az utazás megkezdése heather rhony fogyás összesen 60 fontot vesztettem el. Kapcsolódó: "Megpróbáltam a Paleo étrendet 30 napig fogyni - itt van mi történt" Ragaszkodni hozzá Joanna Wilcox Visszatekintve arra, hogy mi tartott tovább, rájöttem, hogy mentálisan és érzelmileg is kész vagyok a változásra.

Megálltam elfogadni olyan viselkedésmódokat, amelyek ellentétesek azzal, amit végül akartam - és nem akartam kevesebbet rendezni a lehető legkevésbé, és átengedtem. A legfrissebb egészség, fogyás, fitness és szexuális intel közvetlenül a postaládájába juthat. Regisztráljon a "Daily Dose" hírlevélre.

Súlycsökkentési sikertörténetek két hónap alatt, Mod grf 1 29 zsír veszteség

A jutalom Joanna Wilcox A 60 font veszteség visszaadta azt a belső önbizalmat, amelyet elvesztettem az évek során. Ez az új belső erő most terjed az életem más területeire, és már nem félek a változásoktól. Igen, fizikailag megváltoztam és ez nagyszerű. Szerintem a belső változások a legmélyebbek.

Súlycsökkentési sikertörténetek két hónap alatt

A súlycsökkenés óta platformot is indítottam, én vagyok Keto Kanadában, hogy segítsek olyan mások támogatásában, akik ugyanazokat a változásokat próbálják megtenni. Kapcsolódó: A ketogén diéta szer nagyobb zsírt tartalmazhat, mint a hagyományos amerikai étrend Joanna száma-egy tippje Joanna Wilcox Gyakorolj türelem!

Sok időt vett igénybe, hogy a testet olyan helyre vigye, ahol nem volt elégedett vele. Ne várjon egyik napról a másikra sem eredményt, vagy nem sikerül. Légy türelmes, és tudd, hogy megfelelő lépéseket teszel a célod felé.

Ezt tegye meg, a többit pedig követi.

Ketogén diéta - Fogyás titkai 3. Rész

Előző Cikk.