Piramis zsírégetés

A villámdiéták jellemzően rövid időre szóló sikert hoznak, hiszen egy- legfeljebb kéthetes időtartamuk után visszatérsz az eredeti étrendhez. A piramisdiéta nagy előnye, hogy ötvözi a villámdiéták látványos sikerét az életmódváltás hosszú távon is tartható eredményével.

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Sokan tanácstalanul állunk a kezdet kezdetén. Milyen intenzitású edzést válasszunk. Milyen pulzustartományban dolgozzunk, ha épp fogyni vagy állóképességet növelni szeretnénk.

Mit tegyünk, ha kezdõk vagyunk, mit, ha már haladó szintre jutottunk. Az alábbiakban megpróbálunk mindehhez támpontokat adni, mégpedig úgy hogy bemutatjuk a különbözõ aerob edzésmódszereket a teljesség igénye nélkül azok sajátosságaival együtt.

Természetesen itt csupán zsírégető megosztott rutin edzés fõ részére vonatkozóan adunk információkat és tippeket, azt evidenciának vesszük és kérjük az edzést magát alapos bemelegítés és egy tökéletes nyújtás-lazítás zárja!

Hosszan tartó, egyenletes terhelést nyújtó módszer! Akár kezdõk számára is tökéletes, de aki már edzett az is nyugodtan használhatja piramis zsírégetés könnyebb, vagy közepes edzésnapon.

A tartós módszer többféle verzióban is elképzelhetõ.

Ha célunk a regeneráció zsírégetésakkor alacsony terheléssel dolgozzunk! Edzésidõnk pedig legyen hosszú; akár egy óránál is hosszabb! Ha aerob állóképességünk szeretnénk stabilizálni zsírégetés, állóképesség növelésakkor közepes intenzitással kardiózzunk!

Versenytempó fejlesztés, anaerob határ próbatétele, savasodás-tûrõ képesség fejlesztése? Közepes, magas intenzitás! Csak piramis zsírégetés Nagyon szigorúan! Kezdjük piramis zsírégetés alapok és eljutunk egész a csúcsig töréspontmajd szépen szisztematikusan befejezzük ott, ahol elkezdtük! Haladók számára ajánlott edzésforma ez, hisz egy kezdõ személy esetében még kisebb a pulzus-célzóna és nincs érdemi hatása egy piramis felépítésének. A piramis módszer lényege, hogy fokozódó terhelésnél, amikor érezzük a fáradás elsõ jeleit, még jobban növeljük a tempót az ellenállást egy magasabb szintre.

• Lipo bolic zsírvesztés erősítő
• Fogyás ke liye dawai
• Zsírégető napi rutin - Best Zsírégető images | Egészség, Zsírégető, Fogyókúra

Egyre magasabbra. Piramisunk mérete, pedig edzettségi állapotunktól függ csupán.

És ami a lényeg, nem kell mindig szimmetrikusnak lennie! Lehet egy laposabb csökkenõ szakasz is az edzésünk része. Nézzük ki mekkorát épít! Cél az aerob és kis méretben anaerob állóképesség fejlesztése. A csúcs igen kemény!

Optimalizálás a zsírvesztéshez

Néhány percre akár át is léphetjük anaerob küszöbünk. Viszont maga az edzés nem hosszú: maximum 60 perc! Középhaladóknak ajánlott módszer! Aerob- anaerob állóképesség fejlesztés, savasodás-tûrõ képesség fejlesztés. Gonoszság a köbön! Az edzésidõ nagyon rövid fel- és levezetéssel együtt nem több, mint perc! Szintén haladó edzésmódszerrõl beszélünk.

Fordított piramis edzés a zsírvesztésért

Lényege, hogy a pihenési és terhelési szakaszok szisztematikusan, szabályosan váltakoznak. Energia-felhasználása ennek az edzésmódszernek nagyon magas és elhíresült kitûnõ utó-zsírégetõ hatásáról is! Az intervall módszerben a terhelési és pihenõ szakaszok általában állandóak. Tehát futunk például teljes erõbedobással egy percet, majd tempós sétára váltunk 2 perc erejéig! Ez lesz egy blokkunk, melybõl piramis zsírégetés edzésen belül -edzéscéltól és edzettségi állapottól függõen- darabot teszünk be.

Ha célunk aerob állóképességünk növelése és némi zsírégetésakkor az extenzív intervallt válasszuk!

A FIZIKA TÖRVÉNYEINEK MEGSÉRTÉSE - Nyilvános kísérlet „PIRAMIS“ - A lehetetlen lehetőségéről

De ha bírjuk, lehet rövidebb is a pihenõ, mint a terhelés! Anaerob állóképesség? Savasodás tûrés?

Jól összefoglalja, A piramis meghatározza a zsírégetést mivel érdemes foglalkoznunk ha a testkompozíciónkon szeretnénk változtatni, és mivel nem.

Intenzív intervall! Rövid, nagyon rövid edzés!

Feliratkozás

A terhelés idõtartama pedig rövid! Olykor 20 mp is elég, de két percnél ne tervezzük hosszabbra! A pihenõ a terhelés intenzív szakaszától függ. Ha nõ a terhelés egyre hosszabb a pihenõ is! De ügyeljünk arra, hogy mindig hosszabb legyen a pihi, mint a terhelés.

• Hogyan mondjam meg a barátnőjének fogyjon
• Mit kell enni a fogyáshoz
• Zsírégetés 30 másodperc alatt | Motivational quotes, Motivation, Positive thoughts

Erre szükségünk is lesz, ha tényleg teljes erõbedobással végzett sprinteket futunk!