Zsírégető zóna: ennyi legyen a pulzusod, miközben futsz - Fogyókúra | Femina

Zsírégetőket találni. A 7 legjobb zsírégető táplálék-kiegészítő

elveszítik a zsírsejteket a fogyás legjobb módja hét

Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna Origo Az egyik elmélet az úgynevezett zsírégető zónát helyezi a fókuszba, amelynek a maximális pulzus százaléka közötti pulzustartományt nevezzük.

A kutatók legújabb tanulmányukban most ezt a fitnesz mítoszt vizsgálták. Számos tényezőtől függ A tudósok elsőként az anyagcserét vetették alaposabb vizsgálat alá. Ez az energia szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból és foszfátokból származik.

a zsírégetés 10 legjobb módja következetes fogyás próbálkozás nélkül

Az azonban egyénenként változik, hogy milyen mértékben használjuk fel ezeket. Ez számos tényezőtől függ, például az étrendünktől, az életkorunktól, a nemünktől és attól, hogy milyen keményen vagy gyakran edzünk.

hogy elveszíthetem a zsírpárnámat legjobb zsírégető ital

A maximális pulzus értékét pontosan maximális terhelést jelentő tesztekkel lehet lemérniForrás: pexels. Előbbi esetben a test energiaigénye is kisebb, tehát az elsődleges energiaforrás a zsír.

A tökéletes zsírégetők

Ám ahogy a testmozgás intenzitása növekszik, ez annak megfelelően változik, hogy az megfeleljen a megnövekedett energiaigénynek. Maradjunk az aerob zónában Edzés közben idő és intenzitás függvényében az izomzat más-más energiaforrást részesít előnyben.

  • View Larger Image Az interneten számos megtévesztő információt lehet találni arról, hogyan is kell helyesen táplálkozni egy fogyókúrában.
  • A fogyás ismeretlen módjai
  • Fogyni az esemény előtt egy nappal
  • Hogyan válasszunk hatékony zsírégetőt
  • Gyarapodni fogyás utasításokat
  • Kezdőlap Hogyan válasszunk hatékony zsírégetőt?
  • Pdsa fogyókúrás háziállatok

A zsírégető zónában történő edzés közepesen magas a pulzusszámot jelent, ahol nem túl megterhelő az edzés, aminek azonban egyenletes zsírégetőket találni tempója, de viszonylag hosszú ideig tart. A tudósok szerint egy dolgot kell mindenek felett szem előtt tartani: maradjunk az aerob zónában!

fogyhat e bélmozgással fogyás lábduzzanat

Tanulmányukban rámutatnak: a zsírégető zóna az a tartomány, melyben a szervezet már a saját energiatartalékait éli fel, ez pedig zsírveszteséghez vezet.

Ez a zóna nagyjából a maximális szívritmus 70 százalékának környékén található.

Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna

Edzés közben meg kell találni azt az intenzitási zónát, ahol a legnagyobb arányban használunk zsírt üzemanyagkéntForrás: pexels. A tudósok azonban hangsúlyozzák: minél magasabb a pulzusszámunk, a szervezetünk is annál inkább fordul a szénhidrátokhoz energiáért a zsírtartalékok zsírégetőket találni.

Ráadásul minél intenzívebb az edzés, annál több energiát használ fel, így hiába származik az elégetett energia nagyobb hányada szénhidrátokból, a zsírból is több fogy. Edzés közben idő és intenzitás függvényében az izomzat más-más energiaforrást részesít előnybenForrás: AFP A tanulmány végkövetkeztetése szerint tehát nem csak egy újabb fogyókúra mítoszról van szó, amikor a zsírégető zónáról beszélünk.

Hozzáteszik azonban, hogy az sem baj, ha átlépjük ezt a zsírégető tartományt.

10 kg fogyas irgalom nekem énekes fogyás